Rapport från 5:2

Så där ja, då är jag hemma en sväng för att vattna blommor och skriva lite recensioner.

Hur det går med 5:2-dieten? Jo, jag börjar få kläm på det här. Lite jobbigt är det allt, den som säger något annat friserar nog verkligheten lite. Aldrig har väl en liten kalori varit så åtråvärd!

Jag har blivit piggare, det är bara att konstatera. Jag sover färre antal timmar per dygn och det tar jag tacksamt emot. Däremot protesterar min mage mot det ojämna matintaget. Den blir helt klart lite tjurig.

Det har nu gått två och en halv vecka, jag har haft fem dagar med fasta och fått en viktminskning på 1,5 kg. Inte speciellt mycket, men jag var inte överviktig innan. Det är klart att den som har mycket att ta av kommer att gå ner mera i vikt.

Jag är mest intresserad av hur min månadsmigrän kommer att reagera - om den reagerar över huvud taget.

Vemodet rullar in

Höst! Det känns i luften! Visst skiner solen, men vinden är kylig. Sommarkänslan är borta.

Jag sitter vid havet och dricker mitt te. Tredje veckans fastedag med 5:2 dieten. Jag är i alla fall envis!

Nätet kommer och går ...

Härute är täckningen dålig. Folk springer med sina telefoner hit och dit. Ena sekunden finns full täckning, direkt därpå kan telefonsamtalet brytas. Så nu gäller det att hålla tummarna så att inlägget publiceras.

Morgonen var ljuvlig, visst kommer det att regna och blåsa idag, men jag får äta! Gårdagens fasta gick utan problem. Jag kanske vänjer mig? :)

Idag ska jag skriva en recension, hoppas att den s.k. Inspirationen infinner sig.

Vad äter du på fastedagarna?

Jag har ju nyss börjat (har bara haft tre fastedagar), så jag experimenterar lite fortfarande. Mitt primära mål är inte viktminskning utan att bli piggare och må bättre. Kaloritabell finns på nätet och ofta även på förpackningarna.

Frukost varje fastedag (225 kcal)

Havregrynsgröt på 1 dl havregryn 150 kcal 

50 g osockrade blåbär 30 kcal 

1 dl grön mjölk 45 kcal

Dryck under dagen för att stilla hungern på ¼ buljongtärning 36 kcal plus vatten, te o kaffe utan mjölk och socker. Jag fick tips om buljongen och det fungerade mycket bra för mig.

Det ger möjlighet till middag på 239 kcal och det passar mig med att lägga så pass mycket på frukosten, eftersom jag är hungrig på morgonen.

Middag (241 kcal) 

90 g kallrökt lax 165 kcal 

100 g tomater (plommon baby mini) 

26 kcal 100 g broccoli 

30 kcal Lite purjolök 

2 tsk lätt crème fraiche mini med massor av dill o lite pepparrot ca 20 kcal 

(man kan minska på laxen och öka portionen med broccoli, sallad etc.)

En annan variant är när man som jag bor ensam och är lite lat ibland tar en soppa till middag. Felix har goda djupfrysta enportionssoppor: Norsk fisksoppa 190 kcal, Ost och Broccolisoppa 220 kcal, Skaldjurssoppa 260 kcal. Ett finncrips har 20 kcal och ger något att tugga på.

Mobilbloggande

Testar att blogga från mobilen för första gången.

Gårdagens fasta gick utmärkt, efter att jag fått tips om att tackla hungern genom att ta en fjärdedels buljongtärning i stället för tepåsen. Det fungerade! Sedan tog jag en promenad på 8,5 km. Pigg på kvällen och jättepigg i morse!

Jag kanske klarar det här!

5:2 dieten är en livsstil

Jag brukar inte falla för dieter, jag har faktiskt inte provat en enda tidigare under mina 64 år. Men så såg jag programmet Vetenskapens Värld där Michael Mosley använde sig själv som försökskanin med olika typer av fasta.

Fasta påstås ge bättre hälsa, längre liv och dessutom ska det farliga bukfettet försvinna. Vikten minskar. Man har konstaterat att kroppen börjar reparera celler och tillverkningen av hjärnceller ökar (i alla fall på möss). Så jag hoppas att jag är släkt med mössen. För det här skulle ju innebära att demensen (som faktiskt knackar på rätt så ofta) skjuts upp.

Blodvärden har konstaterats förbättras. Adjöss med det höga kolesterolvärdet och diabetesrisken minskar.

Så jag började med 5:2 dieten för en vecka sedan. Det är inte en fasta i egentlig mening utan man drar ner på kaloriintaget två dagar i veckan, 500 kalorier för kvinnor och 600 för män. De övriga dagarna får man äta som vanligt.

Bestämde mig för att väga mig varje måndag efter frukost.

Första dagen, förra måndagen, gick som en dans. Inga problem alls. Dagen därpå var jag inte ens hungrig, men TRÖTT!

Skam den som ger sig. Nästa fastedag blev torsdagen. Nu var det inte lika lätt. Jag var HUNGRIG! Hela dagen! Morgonen efter var jag lika eländigt trött igen, men på onsdagen kände mig piggare och alertare än vanligt.

Så nu är jag framme vid den tredje fastedagen. Måndag. Jag vaknade och var jättehungrig, det måste vara psykiskt. Efter frukost vägde jag mig och konstaterade att vikten var helt oförändrad, MEN min våg som mäter allt möjligt inskaffad för ändamålet, påstod att jag minskat på fett, ökat muskler och vatten i kroppen. Hur den nu kan veta det? Men jag tänkte jag skulle ta det här lite "vetenskapligt" innan jag går och får kolesterolvärdet om en månad eller så.

Jag hoppas ju också att det här ska påverka min migrän positivt, skulle det mot förmodan bli tvärtom, då lägger jag av direkt.

Det finns hur många positiva människor till den här metoden som helst. Läs bara Damens inlägg, hon har hållit på ett tag med fastan:
http://damen.nu/?p=2946

Håll tummarna att jag klarar den här dagen också! Fortsättning följer, så ni får veta hur det går: om jag fortsätter eller om jag lägger av.

Jag hoppas att jag kommer att uppleva det som Damen upplever!

Facebook, Twitter och Litteraturmagazinet

Jag låter den här bloggen vila tills vidare i alla fall. Eftersom jag finns både på Facebook, Twitter, Litteraturmagazinet och min bokblogg http://sladdertackansbokhorna.blogspot.se/, så kan du hitta och följa mig i alla fall om du är intresserad.

Jag märker att jag inte skriver lika mycket på bloggen nu, mycket beroende på att jag skriver så många recensioner av böcker. En annan orsak är förstås att det inte händer så mycket i mitt liv just nu.

Kanske kommer jag tillbaka hit igen.

Du som är intresserad av att skriva - du vet väl att Litteraturmagazinet har startat en skrivarskola, alldeles gratis. Man anmäler sig och får en inloggning. Lätt som en plätt!

Här finns massor av material. Tips från författare och övningsexempel.

http://www.litteraturmagazinet.se/skriv

Hoppas ni alla har en riktigt skön Valborg!